努力不要！ 集中力を高める ❹つのコツ技。

目次

努力不要！ 集中力を高める ❹つのコツ技。

　
なぜか どーしても集中できないッ！ (-_-;)
そんな時は誰にでもあるものです。

でも、
瞑想？　呼吸法？　適度な運動？ … とか

な～んにもしたくないッ　(>_<) … けど
今集中してやらないとダメ … とゆうコトもわかってる。。。

もっと 【 お手軽 で 簡単 】 なモノないのかなぁ …
さぁ ど～する？？

….. そんな時には …..

  ❶ 目　❷ 鼻　❸ 耳　❹ 口
この ❹つを自然に刺激するコトで
集中力を高める コツ技 を ぜひ試してみて下さい。
　

なぜ？  ① 目  ② 鼻  ③ 耳  ④ 口 を刺激すると
集中力が高まるのか？？？

　
結論から言うと
【 本能を刺激する 】👈 コレが重要点。

人間は生物（動物）です。
生物（動物）である以上、
【 意識せずに 発動する 本能的に 備わっている能力 】 が 必ずあります。

例えば、
● 光るモノ や 動くモノ は目に留まる。
● 空腹時は食べ物のニオイに敏感。
● 聞きなれない音に敏感。… etc

どうですか？
自分の今までの経験から 『 あ～確かに … 』 ってモノありませんか？

これらは
生物（動物）が 自然界で自分の生命を守るために必要な能力です。
しかも 【 意識せずに発動 】 します。

それならば …
この本能をとやらを上手に利用して 集中力 をアップしようじゃないかッ！
とゆうのが今回のキモ！ (^_-)！
　

では、具体的にどうすればイイのか？？？

❶　目 を刺激するには？

集中力がもっとも高まり、
ストレスホルモン である コルチゾール の分泌が低くなり、
精神的・肉体的にリラックス効果もある色彩の
【 青色 】 を利用する。
⇓
【 青いモノを視界に置く 】
青いカーテン・青いペン・青いマウスパッド・青系の服を着る・
青系のアクセサリーを身に着ける・青系の絵・青系の写真・
青系のステッカー・青系のポスター・青系の小物・ … etc
❷　鼻 を刺激するには？

認知的な活動能力が高まり、体の負荷を楽に感じる効果のある
【 ペパーミント 】 の香りを利用する。
⇓
ペパーミント系の香水・アロマ・部屋の芳香剤・芳香スプレー … etc

❸　耳 を刺激するには？

無音は人を不安な状態にする … ので、リラックスと集中効果のある
【 静かな喫茶店レベルの雑音 】 が効果的。
⇓
【 環境音 → 静かなカフェの音 】 を スマホアプリ や CD で 適度な音量で流す。

❹　口 を刺激するには？

経口摂取し、脳を覚醒させて 活性化もさせる。
【 カフェイン ＆ ブドウ糖 】 の効果を利用する。
⇓
【 コーヒー・紅茶 ⇐ カフェイン 】 を飲む。
【 お菓子のラムネ ⇐ ブドウ糖 】を食べる。


どうですか？ 今すぐにでもできるように、
【 お手軽 ＆ 簡単 】 な感じで まとめてみました。

….. ちなみに …..
自分でも ちゃっかり やっているコトでもあります。(笑)

集中したいけどできない … (>_<)
そんな時には 【 ❹つの コツ技 】 をぜひお試しあれ。


～ 以上、今回はここまで ～

 

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